شرب واختباء: كيف تتخلص من الوزن الزائد؟ نحن نقدم نظامًا غذائيًا شهيرًا للشرب لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا.
العصير ، الحساء ، الكوكتيلات: يشرب النظام الغذائي يحل محل جميع الأطباق الصلبة مع السوائل. شرب النظام الغذائي لمدة أسبوع أو أكثر ، ممتاز ، ولكن ليس من السهل إنقاص الوزن. كيفية بناء الطعام لمدة 1 و 7 و 14 و 30 يومًا في نظام غذائي للشرب ، خاصة بالترتيب.
شرب النظام الغذائي: قائمة لهذا اليوم
اشرب العصير المغطى حديثًا بالجيلاتين وشاي الفاكهة طوال اليوم. الحد الأقصى لكمية السائل هو 3 لترات ، وليس حساب الماء.
شرب النظام الغذائي: القائمة لمدة 7 أيام
إفطار
يمكنك البدء في يوم من الأيام مع كوكتيل البروتين أو عصير الفاكهة غير المثمر. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي والقهوة مع الحليب ، ولكن بدون سكر يسمحون بوجبة الإفطار. حاول أن تجعل الإفطار جيدًا ، على سبيل المثال ، إعداد دقيق الشوفان في الماء.
غطس الإفطار مع كوكتيلات حليب الفاكهة مع إضافة ثمار نظيفة أو الكفير مع قطرة من العسل أو شراب القيقب.
الغداء والعشاء
مرق الشفاف أو حساء الهريس هو الخيار الرئيسي لتناول طعام الغداء والعشاء في نظام غذائي للمشروبات لمدة أسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، في الوسط أو في نهاية اليوم ، يمكنك تناول الطعام مع المشروبات الرياضية أو اللبن. يمكن أن يزيد من استهلاك البروتين عن طريق إضافة الحليب بدون حليب أو مسحوق الحليب.
الحلويات والوجبات الخفيفة
يُسمح بالكوكتيلات الألبان ، والهلام مع الكريمة المخفوقة ، والبودن ، أو scherbet ، أو الآيس كريم بدون إضافات أو الزبادي في نظام غذائي للشرب.
شرب النظام الغذائي: قائمة لمدة 14 يومًا
قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوعين صعبة للغاية ، لذلك تقييم قوتها من البداية.
- 1 خضار أو حساء اللحوم.
- يومين - منتجات الألبان ذات المحتوى الدهني المتوسط - الزبادي ، المخمر ، الكفير والحليب.
- 3 أيام: عصير من الفواكه أو الخضار حديثًا.
- 4 أيام - شاي الفاكهة مع إضافات وهلام.
- 5 أيام-جملة من الخضروات أو اللحوم.
- 6 أيام - الفاكهة أو التوت compote.
- 7 أيام - Avena Jelliza.
في الأسبوع الثاني: كرر القائمة ، فقط لتناول الإفطار كل يوم يأكل الشوفان السائل.
شرب النظام الغذائي: قائمة لمدة 30 يومًا
ما هي المنتجات التي يمكن أن تكون في حالة سكر في غضون 30 يومًا؟
- كل عصائر الفاكهة أو اللب العصريين
- مرق ، مرق شفاف (لحوم البقر ، الدجاج ، الخضار) ، حساء الحساء والهريس ، حساء اللحم
- جميع أنواع حليب البقر ، منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز ، مثل حليب الصويا أو اللوز أو الكتان.
- الكريمة الحامضة واللبن
- الشوفان والحبوب المسلوقة الأخرى المخففة بالحليب
- القهوة والشاي
- شكولاته ساخنة
- عصير الليمون
- المشروبات الرياضية
- كوكتيلات الألبان
- بودنغ
- الكسترد
- الجيلاتين
- الآيس كريم بدون إضافات
- صينية
- العسل والسكر وشراب ARCE
- ملح
قائمة تقريبية ليوم واحد:
- إفطار
- عشاء
- وجبة خفيفة
- عشاء
- شطيرة
1 كوب من العصيدة الساخنة مخففة مع الحليب كامل
نصف كوب من عصير الفاكهة
شطيرة
نصف كوب من الزبادي الطبيعي
2 كوب من الحساء
نصف كوب من عصير الطماطم
كوب من بودنغ الشوكولاتة
نصف كوب من عصير الفاكهة
2 كوب من الحساء
1/2 كأس عصير الليمون
1 كوب من الشاي
1/2 كوب الآيس كريم الفانيليا
شرب النظام الغذائي: النتائج والمراجعات والموانع
يشرب Drink Diet العديد من المزايا التي لاحظها معظم مستخدميها.
أولاً ، يتم تحديد نظام غذائي للشراب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والبنكرياس والسمنة. يساعد نظام الغذائي في العصير والمرق والعصائر على تقليل الوزن في وقت قصير والقضاء على سموم الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد عصائر الشرب على التعامل مع الجسم مع الإجهاد ونقص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تحصل على ثمار جديدة. في يوم واحد يمكن أن يتخلص من كيلوغرام إضافي ، في 7 أيام و 6 كيلوغرامات ، لمدة 14 إلى 10 كيلوغرام ، وفي 30 يومًا يمكن التراجع عن ما يصل إلى 15-20 كيلوغرام. تذكر أن عدد الكيلوغرامات المفقودة يعتمد على المعلمات الأولية. كلما زاد الوزن الزائد ، زاد وزنه.
لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي للشرب هو تنسيق جماعي متطرف إلى حد ما. قبل بدء التغذية السائلة ، تأكد من استشارة الطبيب. لا يمكن أن يستمر معظمهم أكثر من 5 أيام. العيوب الرئيسية للنظام الغذائي والعواقب السلبية للتغذية السائلة:
- الشعور أو الدوخة
- من الصعب ممارسة الرياضة أثناء النظام الغذائي
- عدم وجود العناصر الغذائية المهمة
- الشعور بالجوع
- إمساك
الامتناع عن النظام الغذائي إذا:
- أقل من 18 عامًا أو أكثر من 60 عامًا
- التمريض أو المرأة الحامل
- لديك أمراض داخلية مزمنة
- هل لديك مرض السكري
- وذمة معلقة
- يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض نظام القلب والأوعية الدموية